皆さんこんにちは！ 栗東駅前院の藤井です！！ 季節の変わり目で体調がいまいちよくない方は多いのではないでしょうか？ 今回は季節の変わり目に多い寒暖差疲労の症状についてとその対処法についてお伝えしていきます。 寒暖差疲労とは、急激な気温の変化によって引き起こされる身体的・精神的な疲労感のことを指します。 特に季節の変わり目や冷暖房の使用が多い時期に多く見られます。 この疲労は、体温調節機能が乱れることで発生します。 人間の体は、外部環境に適応するために体温を調整する能力を持っていますが、寒暖差が大きいとその調整が追いつかず、結果として疲労感や体調不良を引き起こすのです。 寒暖差疲労の主な症状で身体的には、 耳鳴り、頭痛、めまい、肩こり、首こり、腰痛、食欲不振、便秘、下痢、冷え、むくみ、ほてり、不眠寝つきの悪さなどがあります。 身体的な症状が続くと精神的にも、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりします。
特に、気温が急に下がると、血管が収縮し血流が悪くなり、これが筋肉の疲労感や痛みを引き起こすことがあります。 また、気温の変化が心身のストレスとなり、精神的な疲労も増加します。 このような疲労を軽減するためには、まずは体温調整を意識することが重要です。 室内外の温度差をできるだけ少なくするために、適切な服装や温度管理を心掛けましょう。 また、こまめに水分を補給し、栄養バランスの取れた食事を心がけることも効果的です。 特にビタミンやミネラルを豊富に摂取することで、免疫力を高め、体調を整えることができます。 さらに、適度な運動やリラクゼーション法を取り入れることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを保つことができます。 特に、深呼吸やストレッチ、軽いウォーキングなどが効果的です。 十分な睡眠を確保することも、疲労回復には欠かせません。 寒暖差疲労は、日常生活に影響を与えることがあるため、早めの対策が求められます。 自分の体調に敏感になり、適切なケアを行うことで、快適な生活を維持することができるでしょう。 当院ではマッサージや鍼治療、矯正治療によってこれらの症状に効果が期待できます。 お悩みの際はお気軽に電話やLINEにてお気軽にご相談ください。
