皆さん、こんにちは！
鍼灸師の森です！
最近熱くなってきましたが睡眠はとれていますか？
夜眠れない、途中で起きてしまうなどの症状がある人が最近多くなってきております。
睡眠障害はなぜ起こるのか
原因は様々ですがストレス、精神的ストレス、不安、イライラ、カフェイン、生活リズムの乱れ、自律神経の乱れなどなどあります。
セルフケア
朝起きたときに朝日を浴びる。朝日を浴びることによって体内時計のスイッチが入ります。
規則正しい食事、運動習慣を心掛ける。
昼寝をするなら１５時までで２０分程度にする。３０分以上は深い睡眠に入ってしまいます。
寝る前２時間前のブルーライトは避けましょう！
当院では睡眠障害の方に自律神経を整える治療をさせていただいております。
鍼灸治療ではリラックス効果があり鍼やお灸をすることによって副交感神経が優位になりリラックスできます！
また身体のバランスを整えることによって自分の免疫や自己治癒力を高めることができるのでオススメです。
鍼に関しても髪の毛よりも細い鍼を使用しておりますので初めての方でもご安心ください♪
気になる方はお気軽にご相談ください！
