皆さん、こんにちは。
柔道整復師の藤井です。
本日は睡眠についてお話します。。
突然ですが皆さんは睡眠はとれていますでしょうか。
なかなか忙しく睡眠時間が思うように確保できない方も多いと思います。
日本人は世界的にも睡眠時間が短いとされています。
平均で７時間半くらいはとっているそうですが、アメリカや中国の人たちは８時間半や９時間近く平均でとっているそうです。
皆さんはどうでしたか？？？
睡眠不足の方で多いのが、睡眠が浅いが一番多いそうです。そのあとに睡眠時間がそもそも短いが来るそうでなかなか深刻な問題です。
日常生活で簡単に取り入れられる方法としては、
・毎朝１５分ほど光を浴びる。
・コーヒーなどカフェインが多く含まれるものは朝起きてから９０分後９時～１２時の間で飲む。
・寝る前は暖色系の照明に変え強い光刺激は控える。
・寝る９０分前にお風呂に入る
などがあり、どれも目覚めをよくしたり眠りにつきやすくする方法になります。
当院では睡眠で悩んでおられる方もたくさんおられます。
手足が冷えすぎて寝付きにくい、睡眠が浅く十分に回復できていない、眼精疲労が取れない、睡眠時の呼吸が浅いなど
マッサージや猫背矯正、鍼施術でよくなる可能性があります。
当院にいつでもお気軽にご相談ください。
